【お家美容】では、あらゆる女性のお悩みをもとに、エステサロンを経営する美容家の田中愛さんにいただいたアドバイスをご紹介していきます。田中さん自身が3人のお子さんを持つ働くママですから、時間をかけずに誰でも出来る簡単なものばかり。ぜひ試してみてくださいね！

第5回：子供と一緒の忙しいお風呂タイムに出来る美容法は？

小さな子供を持つお母さんにとって、お風呂にゆっくり入るのはなかなか難しいもの。子供の面倒を見たり、目を離せなかったりバタバタとしてしまいますよね。そんな忙しい時間にも出来るながら美容法とは？

田中愛さんのアドバイス：
【1】子供をあやしながら“顔筋体操”
【2】お風呂上りの保湿はしっかり

「子供と一緒にお風呂に入っているときは、あわただしくて大変です（笑）」と田中さん。しかし、「子供が3人いて、まだ幼いので、お風呂に入っているときは、変な顔をして子供たちを笑わせながら入っています。この変顔が、表情筋をしっかり動かせるので、自然と顔の筋肉を鍛えることが出来るんですよ」と、ながら“顔筋体操”をしているのだとか。

どのように動かしても良いので、手を使わないで思い切り変な顔をして動かすことが大切です（顎は、急激に動かすと外れる可能性があるので、気をつけてください）。

「顔を動かした後は、使っていない筋肉が疲れているのがわかります」と田中さん。なるほど、これは効きそう。お子さんがいなくても今夜から実践できそうですね。

お風呂で思い切り顔を動かした後には、しっかりと保湿を。最近では赤ちゃんにも使える低刺激のボディクリームなど、優秀なアイテムがたくさん販売されているので、お子さんの体を優しくケアしてあげながら、自分の保湿もしっかりと行なうとバッチリ。その後は常温の水を飲んで、体の中の失われた水分を補給してあげましょう。

田中愛オフィシャルブログ「青森の田んぼの中の白雪姫」
http://ameblo.jp/binare/

※画像は足成より引用。

【お家美容】では、あらゆる女性のお悩みをもとに、エステサロンを経営する美容家の田中愛さんにいただいたアドバイスをご紹介していきます。田中さん自身が3人のお子さんを持つ働くママですから、時間をかけずに誰でも出来る簡単なものばかり。ぜひ試してみてくださいね！

第4回：お酒と一緒に食べると良いおつまみは？

お花見や歓送迎会で何かとお酒の席が増えるこの季節。ビールと一緒に味わう揚げ物や炭水化物は抜群ですが、そればかりではカロリーや塩分の過多が気になるもの。かといって、空腹のままお酒を飲むのは体にも美容にも悪い。どんなおつまみを一緒に食べるとベストなのでしょうか？

田中愛さんのアドバイス：
【1】断然オススメの野菜スティック！
【2】ソースや調味料のつけすぎには注意
【3】ナッツは出来れば無塩のものを

お酒のおつまみにオススメなのは、断然！　生野菜野菜スティックです。

お酒を飲むことで、体内酵素が破壊されていきます。体内に入った食物は、胃や腸で栄養分が吸収、分解され、不要となったものは便として排出されます。その吸収する作業や分解する作業に大きく役立っているのが酵素です。

生野菜には酵素が含まれているので、お酒を飲む際には積極的に食べる様にしましょう。

しかし、野菜スティックに、味が濃いソースなどをつけると、カロリーや塩分の過剰摂取になることもあるので、気をつけてください。

また、ナッツも良いです。出来れば無塩ナッツを選びましょう。ナッツにはビタミンEなどが含まれている上、体のサビ、酸化を防ぐ酸化作用があります。

おつまみに何を食べるか迷ったら、生野菜とナッツを選んでお酒を楽しみましょう。

田中愛オフィシャルブログ「青森の田んぼの中の白雪姫」
http://ameblo.jp/binare/

※画像は足成より引用。

【お家美容】では、あらゆる女性のお悩みをもとに、エステサロンを経営する美容家の田中愛さんにいただいたアドバイスをご紹介していきます。田中さん自身が3人のお子さんを持つ働くママですから、時間をかけずに誰でも出来る簡単なものばかり。ぜひ試してみてくださいね！

第3回：夕飯のおかず、「肉・魚・肉」など交互にしたほうが良い？

一人暮らしの方はもちろん、主婦ならばなおさら毎日の悩みの種である夕飯のおかず。ついつい簡単に作れたり、得意なメニューが続いてしまいがち。肉の炒めものや焼魚ばかりになってしまう……。という人も多いと思います。そうなると、気になるのが栄養面。毎日「肉・魚・肉」と交互に食べているほうがバランスは良いのでしょうか？

田中愛さんのアドバイス：
【1】肉と魚一緒に食べると消化不良の原因に
【2】野菜も肉や魚と同じ量を
【3】食べたいものを食べてストレスをためない！

夕飯のおかずにお肉、お魚を交互に取る必要は特にありませんが、同じ食事で肉と魚を一緒に摂るのは控えた方が良いです、と田中さん。食卓に肉も魚も並んでいたら、栄養満点のメニューの様に感じられますが、これには“酵素”が関係してくるとのこと。

肉と魚で使われる酵素が違ってくるので、より効率良く酵素を働かせるために、同じ食事では摂取しないことをおすすめします。また、酵素や食物繊維がしっかり摂取できる生野菜（果物）などを肉、または魚と同じ量を目安に食べる事も大切。

体内に入った食物は、胃や腸で栄養分が吸収、分解され、不要となったものは便として排出されます。その吸収する作業や分解する作業に大きく役立っているのが酵素です。消化酵素が分解機能や吸収機能を失うと、消化不良の原因になりますので、しっかりと酵素を摂取することが必要となるわけです。

また、無理に、あれを食べてはダメ、これを食べてはダメ！　と考えることで、ストレスになり、お肌に悪影響を及ぼすことがあるので、食べたいものはしっかり食べる。例えば、お肉が連続しても良いそう。その分、酵素や食物繊維を取り、適度な運動を行っていれば、活き活きとした健康美人を目指せること間違い無しです！

田中愛オフィシャルブログ「青森の田んぼの中の白雪姫」
http://ameblo.jp/binare/

※画像は足成より引用。