マクロビ野菜の動物クッキー（1,000円）

マクロビ野菜を使った動物モチーフのかわいらしいクッキー。かわいさもさることながら、デトックス効果が期待できるてんさい糖、小麦粉より低カロリーな米粉など良質な素材だけを厳選して手作りする無添加で身体に負担にならないお菓子です。ざくざくかわいいお菓子だから、愛着をもってひと口ずつ楽しみたいですね。

ヨガクッキーKAPHA（1,050円）

動物性素材をいっさい使わないヴィーガンのパイ風クッキーは、ナッツや砂糖も使用せずマメ科のピーナッツをたっぷり使ったお菓子。量をあまり食べなくても太りやすい体質の女性に、おすすめです。無添加デーツシロップの甘みが広がるので、甘いもの好きの女性も満足できます。バランスを考慮したヴィーガンで、身体の内面からスッキリしてきます。

フィグ＆ナッツバー（4,200円）

動物性素材をいっさい使わず、フィグ（いちぢく）とナッツを贅沢に使ったハードタイプのケーキ。不老長寿の果実と言われるフィグは、食物繊維が豊富でデトックス効果も期待できます。栄養価の高いナッツも加えたボリューム満点の味わいなので、おやつや忙しい朝食にも手軽に取り入れられます。よく噛んで素材の味と向き合えたら内面美につながるかもしれません。

「間食をしない」ことがダイエットに効果的だというのは分かっている事ですが、実際にはなかなか止められないもの。「あまり我慢すると、逆にストレスが溜まり、ホルモンが乱れたりして、お肌に（体）に良くありません」と教えてくださったのは、美容家の田中愛さん。

かといって、オヤツ食べ放題！　ではもちろんダメ。田中さんは「週に1回～2回は食べたくなったお菓子を口にしています」と、適度にセーブしながらオヤツを食べているそうです。

また、「脳が食べたいと思っているものと、体が欲しているものは違う場合が多いです」と田中さん。例えば「このお菓子が食べたい！」と思っていても、何か違うものを食べれば、不思議と、そのお菓子を食べなくてもよくなったりするのだとか。「それは、体が欲していたものが満たされて、脳に“もういらないよ～”というサインを送るからです」。なるほど、勉強になりますね。

口の中でとろけるチョコレートや、食べ始めると止まらないポテチ、最近はコンビニのスウィーツも充実しているし……と欲望のまま、お菓子を食べ始める前に、まずは健康的なオヤツを食べて、一息ついてみましょう。もし、それでも我慢出来ずに食べてしまったとしても、そのまま食べるよりは自然と量が減るはずです。

田中さんオススメのオヤツは、乾燥昆布（おしゃぶり昆布）や無塩アーモンド、乾燥小魚。「特に昆布は、カロリーが低く、口の中にガムのように長いこと噛めますし、お腹の中でも膨れてくれるので、けっこう気に入っています」とのこと。

「ヴィクトリアズ・シークレット」のエンジェルで、俳優オーランド・ブルームの奥さんであるミランダ・カーも、乾燥昆布をよく口にしているのだとか。

最後に田中さんから「ストレスを抱えない程度に、バランスをとりながら、時々は好きなものを食べてください」とアドバイス。以前ガジェット通信でご紹介した「“おやつ”を味方につけて美と健康を手に入れよう」という記事も参考にしてみてくださいね。

「“おやつ”を味方につけて美と健康を手に入れよう」
http://getnews.jp/archives/168763

※今回の記事はエステサロン「美ナーレ」の田中愛さんにご協力いただき作成しました。
※画像は「足成」より引用。