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座って足を組み替えるだけ！ masa-ota式『姿勢が劇的によくなるエクササイズ』

1.椅子に座って足を組み、組んだ足の膝を体の方に手で引き寄せます。
2.1の状態で、床についた足の方のかかとをあげます。

3.2の体勢で肘を腰の位置につけ、手のひらを広げ指先を天井に向けます。そのまま10カウントキープ。

4.肩回りの関節が柔らかい方は、そのままの状態で手を頭の上で組み、そのまま10カウントキープ。足を組み換え、反対側も同様に行います。

このエクササイズの特徴は、座ったまま足を組み替えてポージングするだけ。肩、肘、首の位置を正すことによって、体の位置感覚が整えられます。最後のワンポーズを覚えておけば、日ごろから行いやすいのも魅力。

オフィスワークのかたわら、気軽に行えるエクササイズなので、気がむいたときにこっそりとトレーニングできます。腹筋にも効き美脚効果もある万能エクササイズなので、日常的にとりいれてみては。

【第一回】正月太りの“ハラ”に効く！　お部屋で寝ながら腹筋を鍛えちゃおう
http://otajo.jp/44873 [リンク]

＜masa-ota式エクササイズとは？＞

masa-ota氏が開発・考案。人体の仕組みや機能に着目し、感覚をトレーニングする美感覚エクササイズ。クラシックバレエ歴45年の経験を活かし、ダンサーやスポーツ選手に適したエクササイズやストレッチを提唱。北斗神拳のごとく、継承者募集中。

※トップ画像は足成より引用。