【お家美容】では、あらゆる女性のお悩みをもとに、エステサロンを経営する美容家の田中愛さんにいただいたアドバイスをご紹介していきます。田中さん自身が3人のお子さんを持つ働くママですから、時間をかけずに誰でも出来る簡単なものばかり。ぜひ試してみてくださいね！

第2回：朝ごはんに食べると良い食材って？

時間が無い、食欲が無いなどの理由で女性が欠かしがちな朝ごはん。食べている人でもパンとコーヒーなど簡単に済ませてしまう人も多いはず。朝ごはんに摂ると美容と健康に効果的な食材とはどんなものがあるのでしょうか。

田中愛さんのアドバイス：
【1】午前中は解毒する時間。昨日の食べ物をしっかりリセット
【2】生野菜、果物で酵素チャージ
【3】毎日の“酵素の貯金”で健康な体と肌を

午前中は解毒される時間と言われているいるので、昨日の食べ物をしっかりリセットできる食べ物を選ぶと良いそう。田中さんは生野菜や果物を搾った酵素野菜ジュースを飲んでいるそう。その他、ご飯が食べたい時は、おかゆなど。

体の中がリセットされると、次に食事をしたものが、しっかりと栄養分として体に吸収され、体のコンディションもお肌のコンディションも良くなるとのこと。

田中さんが毎朝飲んでいる「酵素野菜ジュース」ですが、最近“酵素”という言葉よく聞きますよね。

酵素は私たちが生きていく上で必要なもので、様々な活動を助けてくれます。体内で自動で作られるわけではなく、しっかり外から補給していかなければなりません。極端な話、酵素が体内からなくなる時は、死の時ということです。

毎日朝ごはんで酵素の貯金をして、健康な体と肌を心がけましょう！　朝からジュースやサラダを作る時間が無くてもミニトマトを洗ってパクりと食べるくらいならすぐに実践できそうですよね。

また、酵素とは別の話になりますが、ヨーグルトにきな粉やプルーン、ナッツ、はちみつなどを入れて食べると、鉄分やその他の栄養素もしっかり補えるので、体のコンディションを整えてくれます。

田中愛オフィシャルブログ「青森の田んぼの中の白雪姫」
http://ameblo.jp/binare/

※画像は足成より引用。

【お家美容】では、あらゆる女性のお悩みをもとに、エステサロンを経営する美容家の田中愛さんにいただいたアドバイスをご紹介していきます。田中さん自身が3人のお子さんを持つ働くママですから、時間をかけずに誰でも出来る簡単なものばかり。ぜひ試してみてくださいね！

第1回：デスクで手軽に出来る乾燥対策

この季節暖房が効いた部屋は乾燥がひどく、お肌がカサカサになります。筆者も、先日食べかけのパンをデスクに20分程度置いていたら、水分がほとんど飛んでいて戦慄しました。デスクで簡単に出来る乾燥対策にはどんなものがあるのでしょうか。

田中愛さんのアドバイス：
【1】基礎化粧品を“しっとりタイプ”に
【2】ファンデーションの上から上手にお直し
【3】ホットドリンクの蒸気をお肌に

乾燥している時期は普段使用している保湿クリームをしっとり感が強いタイプにすることも大切なことです。夏と、冬では肌のコンディションが違いますので、それに合わせて、冬はしっとり感が強いタイプのものを使うことをおすすめします。

ファンデーションの上から保湿クリームを塗ると、ファンデーションがよれてしまう可能性がありますが、塗り方次第では、ファンデーションの上からも塗ることが可能です。

両手に保湿クリームをなじませたら、顔をホールドするように軽くうえから押さえつけて保湿クリームをつけます。目の部分などは、ピアノタッチのように、指でトントンとかるく叩きながら保湿クリームをなじませていくと、血行もよくなり保湿も出来ます。

冬は、暖かい飲み物を飲むことが多いと思いますので、マグカップを口のところに持っていき、お湯に息を吹きかけると、顔に蒸気がかかり乾燥を軽減してくれます。

最近では、デスク（一人用）の小さな加湿器もあります。あまり大きな効果は望めないことが多いのですが、無いよりは良いのでそのようなグッズを使うことも良いでしょう。

ビナーレ | 美容家・田中愛のオリジナル基礎化粧品＆エステ
http://binare.jp/

※画像は足成より引用。

いつも、ガジェット通信に美容情報をアドバイス、紹介いただいている美容家の田中愛さんが、読者から寄せられる色々なお肌の悩みに答える「田中愛の美肌相談室」をYouTube上でスタート。

第7回のテーマは、「目元、口元のケア」について。

今回、田中さんに寄せられた質問は「21歳です。好きな化粧品メーカーから、目元、口元専用の美容液やコンシーラーが出ています。使ってみたいのですが、ピンポイントのケアはもう少し加齢が気になってからの方が良いのでしょうか？　まだ使わない方が良いのでしょうか？」というもの。

確かに、スペシャルケアっていつからはじめて良いか迷いますよね。このお悩みに対して田中さんは「お肌の老化は思った以上にはやく、10代からどんどん衰えていきます。ピンポイントのケアはぜひ今から始めてください」とお答え。

20代の頃は顔の中心から放射線状に溝が走っていて若々しい肌ですが、30代になると徐々に毛穴の開きが出てきて皮膚の溝が薄くなってくるのだそう。だからこそ「20代のうちにしっかりとケアして、10年後20年後のお肌をキレイにしていきましょう」と田中さん。

お肌のケアに関して、早すぎるという事は無いそうなのでしっかりと手をかけていきたいですね。ただ、10代のうちは過度にケアしてしまうとそれはそれでお肌の負担となってしまうので、メイクアップする必要の無いうちは、優しく最低限のケアに留めましょう。

次回は「クレンジングに関してのご相談」をご紹介します。

ビナーレ代表　美容家　田中愛の美容メソッド
http://www.youtube.com/user/kireibinare

※画像は「田中愛の美容メソッド」より引用。

そんな目元の疲れをとる為には、高い美容液やアイクリームよりマッサージが有効。以前、ガジェット通信で「目尻のしわ解消方法」を教えてくれた美容家の田中愛さんに、今回は「目のむくみ解消マッサージ」を教えていただきました。

「目の周りは、とってもデリケートな部分なので、ちょっとの刺激などで、腫れたりむくんだりします」と田中さん。疲れているからって、ゴリゴリと強く押してしまっては逆効果だそうです。

また、大泣きして目が腫れてしまった経験がある女性は多いはず。そんな時は、冷たいタオルと暖かいタオルを交互に2分ずつあてれば、翌日の目の腫れを防止することが出来るそうです。

どんよりとした目元では、春の新色アイシャドウも、可愛いつけまつげも台無しに。すぐ実践出来る「目のむくみ解消マッサージ」で活き活きとした表情を手に入れましょう！

田中愛の目のむくみをスッキリ解消
http://www.youtube.com/watch?v=PknhXYir_vE

※画像は「田中愛の目のむくみをスッキリ解消」より引用。

今回は、美容家・田中愛さんに「美肌つくりの5原則！」と題し、生活習慣を見直す為のアドバイスを教えてもらいましょう。

田中さんは、青森県八戸の隠れ家サロン『ビナーレ』を経営し同じく青森県八戸の美人市議・藤川優里さんの後援会長を務める才色兼備な女性。2009年には“美肌の天使”として、情報番組『魔女たちの22時（日テレ）』にも登場するなど、様々なメディアに取り上げられています。

■美肌つくりの原則1：バランスのとれた食事

食事は美肌の基本。「髪の毛や素肌は栄養素が行き渡りづらいので、しっかりと胃腸から栄養をとりたいですね」と田中さん。「お菓子を食事代わりにしたり、単品ダイエットはNG」だそうです。食事は工夫してもすぐに効果が出づらいので、あきらめてしまいがちですが、徐々に、必ず変化が現れるのでしっかりと意識したいですね。

■美肌つくりの原則2：適度な運動

「運動が苦手で、聞くだけで拒否反応が出てしまう人が多いと思う」と田中さん。ご自身も運動が苦手で、かつてはごみを捨てに行くだけで車に乗っていたのだとか。けれど、運動を大げさに考えず、「10分、15分といった距離を歩いてみたり、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上る」小さな運動でも肌には効果テキメン。次第に活性化されてくるそうです。

■美肌つくりの原則3：十分な睡眠

美肌に一番大切な睡眠。「若い時はリカバリーが早く3、4時間で平気ですが、大人の女性はしっかり寝ないと翌日の肌のコンディションが悪くなる」とのこと。7時間は睡眠をとりたいですね。でも、仕事で夜帰宅が遅かったり、逆に朝が早いという場合は「22:00～2:00のゴールデンタイム」を意識して眠ると、成長ホルモンが活発化するのだとか。

また、「ちょっと涼しいと感じるくらいの環境作り」も大切。入浴は寝る1時間前には済ませたほうが良いでしょう。田中さん自身、子供が産まれて早寝が習慣となってから、20代の頃より肌の調子が良いそうです。

■美肌つくりの原則4：ストレスコントロール

5原則の中で一番難しいと言えるのがストレスコントロール。ストレスをどう解消するか、よりもストレス自体に気付くことが大切なのだとか。田中さんのサロンにも、ストレスに気付いていない人が多いらしく、口周りの吹き出物が出来るなど体がSOSを出しているケースも。「はやくストレスに気付き、好きな事に没頭し、次の日に持ち越さない」ことが、美肌つくりには重要です。

■美肌つくりの原則4：正しいスキンケア

そして、最後に肝心なのが正しいスキンケア。サロンで数々の人に施術している田中さんでも「同じ肌の人」に出会ったことは無いのだとか。人には人それぞれ、合っているスキンケアがあり、情報に踊らされるのでは無く、それを見つけることが大切。

田中さんが大切にしているのは、香料や界面活性剤を使用していない安全なもの。そして、洗顔やマッサージには中指と薬指を使い、タオルはこするのではなく、おさえて水分をふき取ることだそうです。

ほんの少しの心がけで変わるのが女性の肌。「もう若くないから……」「時間もお金も無いから……」なんてあきらめずに、まずは小さな生活習慣の見直しからはじめてみませんか？

ビナーレ代表　美容家　田中愛の美容メソッド – YouTubeチャンネル

※画像は「ビナーレ代表　美容家　田中愛の美容メソッド」より引用。

特に目尻のしわは、老けた印象を与えてしまい、実年齢よりも上に見えてしまう恐れが大。しかも、しわは形状記憶をするそうで、一度出来たまま放置しているとそのまま消えづらくなるのだとか。恐ろしい話です。かといって、笑いじわを気にして、つい表情が硬く……、何て悲しすぎる！

そこで、「3分でお肌が変わる“顔筋マッサージ”」「メイク前の1分顔筋体操」「美しくなれる洗顔方法」を教えてくれた、美容家の田中愛さん（美ナーレ）に、簡単に出来る「目尻のしわ解消方法」を伺いました。

目尻のしわ対策に一番必要なことは、早めのケア。先に書いた様に、しわは形状記憶をする為、早めのケアでしっかりシワ予防をすることが大切なのです。

ポイントは、保湿効果があるクリームや美容液をたっぷり目に手につけて、目尻に馴染ませながら運動を行うこと。乾燥はしわを作る原因の一つで、今の季節は特に多いとのことなので、しっかりと保湿しましょう。

YouTubeで配信されている動画「田中愛の5秒3セットで目尻のシワ解消！」では田中さんが実際にやり方をレクチャー。形状記憶してしまいがちな場所をしっかり、伸ばしていくことで、しわの解消と今後の予防につながるそうです。

指で“チョキ”を作って、目尻にあて、伸ばすだけの簡単な動きでピンとした目尻が手に入るなんて嬉しい限り。毎朝のメイク前や、メイクを落とした後のお手入れ時にぜひ取り入れていきましょう。

田中愛の5秒3セットで目尻のシワ解消！

※画像は「田中愛の5秒3セットで目尻のシワ解消！」より引用。