【ずぼらエクササイズ】座って足を組み替えるだけ 劇的に姿勢が良くなるポージング
パソコンでガリガリバリバリお仕事。日々、デスクワークをしていると、自分で気づかないうちに姿勢が固まってしまい「あれれ、なんだか姿勢が悪いな……。もしかして自分は猫背になってしまっているのでは？」といったことありませんか。そんな人におすすめのトレーニングmasa-ota式姿勢改善【ずぼらエクササイズ】をご紹介いたします。
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座って足を組み替えるだけ！ masa-ota式『姿勢が劇的によくなるエクササイズ』
1.椅子に座って足を組み、組んだ足の膝を体の方に手で引き寄せます。
2.1の状態で、床についた足の方のかかとをあげます。
3.2の体勢で肘を腰の位置につけ、手のひらを広げ指先を天井に向けます。そのまま10カウントキープ。
4.肩回りの関節が柔らかい方は、そのままの状態で手を頭の上で組み、そのまま10カウントキープ。足を組み換え、反対側も同様に行います。
このエクササイズの特徴は、座ったまま足を組み替えてポージングするだけ。肩、肘、首の位置を正すことによって、体の位置感覚が整えられます。最後のワンポーズを覚えておけば、日ごろから行いやすいのも魅力。
オフィスワークのかたわら、気軽に行えるエクササイズなので、気がむいたときにこっそりとトレーニングできます。腹筋にも効き美脚効果もある万能エクササイズなので、日常的にとりいれてみては。
【第一回】正月太りの“ハラ”に効く！ お部屋で寝ながら腹筋を鍛えちゃおう
https://otajo.jp/44873 [リンク]
＜masa-ota式エクササイズとは？＞
masa-ota氏が開発・考案。人体の仕組みや機能に着目し、感覚をトレーニングする美感覚エクササイズ。クラシックバレエ歴45年の経験を活かし、ダンサーやスポーツ選手に適したエクササイズやストレッチを提唱。北斗神拳のごとく、継承者募集中。
※トップ画像は足成より引用。
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